Yoga, oftewel de 8 stappen van Patanjali

Josine en ik volgen een Raja Yoga opleiding. Het Raja Yoga Instituut in Ilpendam biedt een complete klassieke Yoga training van 7 jaren.

De training is opgebouwd uit de 8 stappen zoals deze door Patanjali, de grondlegger van Yoga zijn beschreven:

  1. Morele principes of weigeringen (Yama's)
    Eerst roep je een halt toe aan alle automatismen zoals gewoonten, vooroordelen, houdingen enz. door te weigeren om het zomaar te laten gebeuren. Je krijgt zodoende de tijd om na te denken en de juiste beslissing te nemen. Zo beoefen je hier de universele principes van geweldloosheid, waarachtigheid, eerlijkheid, kuisheid en niet-begeren;

  2. Morele idealen of voorschriften (Niyama's)
    De individuele heroriĆ«ntatie wordt met een sociale dimensie aangevuld door het beoefenen van zuiverheid, tevredenheid, soberheid, zelfstudie en overgave, zodat je maatschappelijk ook beter kunt functioneren; 

  3. Fysieke houdingen en oefeningen (Asana's)
    Nu pas kun je lichamelijke gezondheid verkrijgen en langdurig behouden, door middel van fysieke houdingen, die het lichaam soepel maken en die tegelijk therapeutisch werken;

  4. Energiebeheersing (Pranayama)
    Omdat je energiekanalen door de voorafgaande stappen grotendeels vrijgemaakt zijn van knelpunten, kun je nu gerust met de beheersing van je energiestromen beginnen.
    Dat maakt je soepeler, verhoogt je vitaliteit en kracht aanzienlijk, geneest al je ziekten en geeft jou een ideale basis voor concentratie;

  5. Terugtrekking van de zinnen (Pratyahara)
    Hierdoor word je veel gevoeliger op zintuiglijk en motorisch vlak, zodat terugtrekking van energie of onthechtingsoefeningen pure noodzaak worden om je emotioneel en mentaal in evenwicht te houden;

  6. Concentratie of mentaal richten (Dharana)
    Nu pas kun je starten met de ontdekking van je eigen identiteit, door bundeling of concentratie van je aandacht op een enkel gekozen object, waardoor je mentale kracht verhoogt;

  7. Meditatie of eenpuntigheid (Dhyana)
    Wanneer er geen onderbrekingen meer optreden in je concentratie heb je meditatie bereikt, of eenpuntige gerichtheid van je aandacht. Je krijgt een totale controle over je fysiek lichaam, je emoties en je gedachten;

  8. De hoogste stap, contemplatie (Samadhi)
    Dan verkrijg je ware kennis, samen met het ontwaken van al je hogere, koninklijke vermogens, door de geweldige kracht van het pure schouwen, aanvoelen of contempleren. 

Interessant hierin is dat de houdingen (Asana's) maar 1 stap zijn in dit geheel. Ook dat de Yama's en Niyama's voor de Asana's komen. Je moet immers eerst een idee hebben wanneer je jezelf geweld aan doet bij het uitvoeren van een oefening.

Begin januari start er een serie van 8 lessen. Iedere les zal 1 stap uitgelicht worden.